株洲網

首頁(ye)> 新聞> 養生365> 正文

红狐彩票

红狐彩票

北京市(shi)宣(xuan)武中醫醫院(yuan)急診科主任醫師 李艷如(ru) 主治醫師 姜楠(nan)

古往(wang)今來,養生學者對于粥(zhou)都有不少講究,“粥(zhou)後一覺,妙不可言(yan)” “老年有竟gu)帳持zhou),不計(ji)頓,饑即(ji)食chang) 嗄芴邇拷。 澩笫rdquo; “世人個個學長年,不悟長年在目前。我得宛丘平易法,只huan)jiang)食粥(zhou)致(zhi)lv)襝rdquo;然而(er),很多糖(tang)友都會因喝粥(zhou)會比吃其他(ta)主食升高血(xue)糖(tang)速度快而(er)不敢喝粥(zhou)。但(dan)其實糖(tang)友並(bing)非不可以yuan)戎zhou),具體要看(kan)chun)仁裁me)樣(yang)的粥(zhou)、怎麼(me)chun)取/p>

1.增加粗糧。精米zi)蟺鬧zhou)中蛋(dan)白(bai)zi)屎 康汀?攀誠宋 淺chang)少,喝完這種粥(zhou)之後的nan) tang)會很快升高。因此,煮粥(zhou)時應在粥(zhou)中增加粗糧。粗糧富含膳食縴維且未經打磨,食入後對血(xue)糖(tang)影響較少。例如(ru)︰蕎麥、小米、燕麥麥麩、豆類、燕麥、玉米都是(shi)很好的煮粥(zhou)材料(liao)。

2.增加蔬(shu)菜。芹菜、菠菜、芥(jie)藍、萵筍葉、空(kong)心菜、莧菜等蔬(shu)菜中富含膳食縴維、維生素(su)、礦物質,均有助(zhu)于預防高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂(zhi),亦利(li)于控制餐(can)後血(xue)糖(tang)。增加粥(zhou)中的蔬(shu)菜量,可以減(jian)少粥(zhou)中主食總(zong)量,進而(er)減(jian)少糖(tang)的攝入量。

3.緩慢(man)喝粥(zhou)。糖(tang)友喝粥(zhou)時不宜過快,粥(zhou)本jiu)硎shi)流質食物,因其不用咀嚼,故利(li)于食用。糖(tang)尿(niao)病患者在喝粥(zhou)時一定不能過快,過快喝粥(zhou)會導致(zhi)血(xue)糖(tang)波動增大。

4.空(kong)腹(fu)不喝粥(zhou)。糖(tang)友yan)諍戎zhou)前應當吃些東西(xi),如(ru)饅頭、新鮮蔬(shu)菜等。喝粥(zhou)之前吃些食物可以減(jian)緩糖(tang)的吸收,減(jian)少血(xue)糖(tang)波動。有研究發現,糖(tang)友不應在早餐(can)喝粥(zhou),而(er)應在晚餐(can)喝粥(zhou)。

5.藥粥(zhou)。明代李時珍(zhen)《本草綱(gang)目》記載︰“赤豆粥(zhou)利(li)尿(niao)消腫(zhong),菱(ling)粉(fen)粥(zhou)固精明目,栗子粥(zhou)補腎、強腰(yao)膝,百合粥(zhou)潤(run)肺補脾,蘿卜粥(zhou)消食健胃fu) you)菜粥(zhou)調中下氣,薺菜粥(zhou)明目利(li)肝,韭菜粥(zhou)溫lv)讎nuan)下,花椒粥(zhou)闢(bi)瘴御寒,茴香(xiang)粥(zhou)和(he)胃治疝”,諸如(ru)此si)啵 皇?毒(du)佟/p>

歡迎關注株洲微門戶(hu)

歡迎關注株洲網微博(bo)

責任編輯︰羅春(chun)嬌(jiao)
  • 微笑
    微笑
  • 流汗
    流汗
  • 難(nan)ya)/span>
    難(nan)��ya)�� width=
  • 羨慕
    羨慕
  • 憤怒
    憤怒
  • 流淚
    流淚
红狐彩票 | 下一页